- Anzeige -AOK gibt Tipps zum Wohlbefinden

Lebe Balance: Erholsam schlafen

Koblenz. Ein Drittel des Lebens „verschläft“ der Mensch. Schlaf sollte erholsam sein, jedoch führt Alltagsstress oft zu Schlafstörungen. Die AOK gibt Tipps, welche Regeln daher für einen erholsamen, guten Schlaf unbedingt Beachtung finden sollten:

Gehen Sie nur ins Bett, wenn Sie wirklich müde sind.

Nutzen Sie das Bett nur zum Schlafen, nicht zum Fernsehen oder Arbeiten.

Wenn Sie nicht einschlafen können, verlassen Sie das Bett und machen Sie irgendetwas Angenehmes: Musik hören oder Lesen im Wohnzimmer.

Vermeiden Sie, auf die Uhr zu sehen, wenn Sie nicht einschlafen können.

Stehen Sie morgens regelmäßig um die gleiche Zeit auf (gegebenenfalls Wecker stellen), unabhängig von der Dauer des Nachtschlafes, also nicht bis in den Mittag hinein ruhen.

Vermeiden Sie jede Form von Nickerchen am Tag.

Nach dem Mittagessen keine koffeinhaltigen Getränke.

Auf keinen Fall Alkohol als Schlafmittel verwenden.

Keine schweren Mahlzeiten am Abend.

Keine schweren körperlichen Belastungen am Abend (Sex ist erlaubt).

Entwickeln Sie ein persönliches Einschlafritual.

Machen Sie vor dem Zubettgehen eine Entspannungsübung.

Erholsamer Schlaf ist ein wichtiger Schlüssel zu einem gesunden Leben. Mit dem Blick auf die eigenen Bedürfnisse lassen sich die täglichen Belastungen besser meistern.

Unser Konzept:

Lebe Balance!

Erkennen, was dem Leben Sinn gibt - und danach handeln. Das ist der Weg zu einem starken Leben.

Das Lebe Balance-Programm der Gesundheitskasse, welches auf wissenschaftlichen Erkenntnissen basiert zeigt Lösungswege um sich selbst besser wahrzunehmen und persönliche Schutzfaktoren zu stärken. Dabei geht es darum, die Balance zu finden zwischen bewusstem Erleben und Bewältigen in der Gegenwart und der nachhaltigen Orientierung an persönlichen Werten. In den Seminaren erfahren die Teilnehmer viel über sich selbst und was ihnen im Leben wichtig ist. Ziel ist, den Weg zu finden zwischen dem, was das Leben von einem fordert und den eigenen Werten. Gerne begrüßen wir Sie bei unserem Lebe Balance Abend im Contel Hotel Koblenz am 26. Oktober um 18 Uhr. Die Teilnahme ist kostenlos. Anmeldungen bitte unter Tel. (02 61) 50 08 11-22.

Pressemitteilung AOK