Mülheim-Kärlich. Ilke Krumholz-Wagner, Yoga-Lehrerin, Yoga Personaltrainerin und Sportwissenschaftlerin (MA) wird kostenfreie Yogakurse halten. Jeder Kurs besteht aus einer kurzen Einführung in das Thema und einer Praxiseinheit von 75 Minuten, in der typische Yogaposen, Atem- und Entspannungsübungen durchgeführt werden.

Kurs 1: Yoga für Anfänger

Dieser Kurs findet statt, von 10.30 bis 11.45 Uhr. Er soll Yoga-Interessenten einen Einblick geben, worum es sich bei Yoga handelt, welche Yogastile es gibt und was für Wirkungen und Effekte Yoga auf Körper und Geist hat.

Dafür werden ein Paar der wichtigsten Yoga-Grundposen Schritt für Schritt aufgebaut (z.B. herabschauender Hund, Krieger I und Krieger II, Dreieck oder Baum). Zudem erhalten die Teilnehmer Tipps und Tricks, wie die Posen für ihre Bedürfnisse und an ihre körperlichen Voraussetzungen angepasst werden können.

Der Kurs richtet sich in erster Linie an komplette Yoga-Neulinge, die noch nie Yoga gemacht habe und es gerne ausprobieren möchten.

Kurs 2: Yoga für den Rücken - die vier Dimensionen der Wirbelsäule

Dieser Kurs findet von 13.30 bis 14.45 Uhr statt. Rückenschmerzen gehören zu den häufigsten Alltagsbeschwerden in der modernen Gesellschaft. Sitzende Tätigkeiten, zu wenig Bewegung und Stress fördern Probleme mit der Wirbelsäule. In diesem Kurs erfahren die Teilnehmer Wissenswertes über den Aufbau der Wirbelsäule und die vier Bewegungs-Dimensionen und lernen, wie Yoga in der Prävention und Linderung von Rückenschmerzen effektiv sein kann.

Dazu werden in der Praxiseinheit Übungen durchgeführt, die die Wirbelsäule sanft mobilisieren in allen vier Dimensionen bewegen.

Sie erhalten wertvolle Ratschläge, wie sie auch im Arbeits- und Familienalltag kleine Übungen einbauen können, um Schmerzen vorzubeugen oder zu lindern. Der Kurs ist geeignet für Alle (Anfänger, Fortgeschrittene und Könner), die etwas über die Prävention und Linderung von Rückenbeschwerden lernen möchten.

Kurs 3: Frühlingsfit mit Detox-Yoga

Der Kurs findet statt von 15.30 bis 16.45 Uhr. Detox-Yoga ist ideal geeignet, um den Körper nach einem langen Winter langsam wieder in Schwung zu bringen und zu entgiften. In dieser intensiven Einheit liegt der Fokus auf entgiftenden Übungen wie einer intensiven Atmung, vielen Rotationen und fließenden Bewegungsabläufen. Er ist geeignet für Teilnehmer, die bereits Yogaerfahrung haben.

Infos und Anmeldung

Wer an einem der Kurse teilnehmen möchte, schickt bitte eine E-Mail an ilke@mypersonalyogi.de oder Sekretariat@krumholz.de. Die Kurse finden statt im Seminarraum von Intersport Krumholz, Industriestraße 11-13, 56218 Mülheim-Kärlich. Die Teilnehmer sollten bequeme Sportkleidung aus Baumwolle oder anderen leichten und dehnbaren Materialien tragen. Einige synthetische Trainingsanzüge sind für Yoga nicht geeignet.

Es werden keine Schuhe benötigt. Matten werden von Intersport Krumholz zur Verfügung gestellt, ein Handtuch und/oder eine leichte Decke sollte jedoch mitgebracht werden. Jeder, der an akuten körperlichen Beschwerden leidet, (akute Bandscheibenprobleme, Knieschmerzen, Grippe, Bluthochdruck, Diabetes etc.) sollte vorab mit seinem Arzt klären, ob eine Teilnahme am Yogakurs empfohlen wird und seine Beschwerden bitte unaufgefordert vor Kursbeginn der Kursleitung mitteilen.