Puderbach. Die kvhs Neuwied - Außenstelle Puderbach, bietet im Januar neue Kurse an.

Fitnessgymnastik

Der Kurs ist sowohl für Geübte als auch für Neueinsteiger/-innen geeignet. Die Schwerpunkte im Kurs sind koordinatives Aufwärmprogramm, Übungen zur Förderung der Bewegungskoordination, spezielles Stabilisationstraining für die tiefe Rückenmuskulatur, Übungen zur Kräftigung und Mobilisation und Vermittlung von Entspannungsverfahren. Referentin: Heidrun Gfrörer. Termine: 12 Abende, 9. Januar bis 3. April, montags von 20 bis 21 Uhr. Ort bitte erfragen.

Fit für die Generation 50+ Gymnastik für Sie und Ihn

Bewegung macht auch im Alter Spaß - vor allem in einer Gruppe Gleichgesinnter. In diesem Kurs lernen die Teilnehmer in lockerer Atmosphäre seniorengerechtes Herz- und Kreislauftraining und wie Sie Beweglichkeit und Koordination im Alter erhalten. Außerdem wird der gesamte Muskelapparat gekräftigt und gedehnt. Entspannungsübungen runden den Kurs ab. Die Übungen werden so erarbeitet, dass die Teilnehmenden sie als gesundheitsfördernde Übungen auch im Alltag selbstständig durchführen können. Referentin: Dörthe Kickuth-Artelt. Termine: 12 Abende, 13. Januar bis 7. April, freitags von 18 bis 19 Uhr. Ort: Turnhalle der Holzbachtalschule (Grundschule), Schulstraße 16, Puderbach.

Ich beweg‘ mich - Pilates für leicht Fortgeschrittene

Das sanfte Training bringt schnelle Erfolge. Das Ganzkörpertraining nach Joseph Pilates kombiniert Atemtechnik, Kraftübungen, Koordination und Stretching. Im Zentrum stehen Bauch, Hüften, Po und Rücken also die Körpermitte, im Pilates auch ‚Powerhouse‘ genannt. Pilates kräftigt, entspannt und dehnt auf sanfte Weise die tiefen Muskeln. Der Körper wird straff und geschmeidig, die Haltung aufrecht. Die Bewegungen werden sehr bewusst und mit großer Konzentration ausgeführt. Die Übungen sind sehr effektiv und zeigen rasch Erfolge. Wie intensiv das Training ist, kann man individuell variieren. Gut für alle, die sich ein sanftes und effektives Training für den ganzen Körper wünschen.

Der Kurs ist für jedes Alter geeignet. Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Turnschuhe oder Socken, Decke, Handtuch und ein flaches Kissen. Referentin: Dörthe Kickuth-Artelt. Termine: 12 Abende, 13. Januar bis 7. April, freitags von 19 bis 20.15 Uhr. Ort: Turnhalle Holzbachtalschule (Grundschule), Schulstraße 16, Puderbach.

„Zauberwelt der Klänge“ Entspannung für Körper, Geist und Seele

Klang- und Fantasiereisen, Klangmassage. Die Teilnehmer sind eingeladen, dem täglichen Alltagsstress zu entfliehen, um innezuhalten. Schon Albert Einstein sagte: ‚Fantasie ist wichtiger als alles Wissen“. Fantasiereisen erleichtern das Loslassen vom Alltag, helfen, sich selbst wieder wahrzunehmen und eine Achtsamkeit für die eigenen Bedürfnisse zu entwickeln. Entspannung ist hilfreich bei Stressabbau, Migräne, innerer Unruhe, bei körperlichen und emotionalen Verspannungen sowie zum Wohlfühlen. Durch die begleitenden Klänge der Klangschalen können Sie eine tiefe Entspannung erreichen und dadurch die Stärkung Ihrer Selbstheilungskräfte anregen. Die Erfahrung zeigt zudem, dass Klänge sich positiv auf die Entwicklung von Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl auswirken. Mitzubringen sind Gymnastikmatte, Decke, warme Socken, kleines Kissen und bequeme Kleidung. Um rechtzeitiges Erscheinen wird gebeten, um eine Störung durch verspätetes Hinzukommen zu verhindern. Referentin: Ilona Terhardt-Schuh, Entspannungspädagogin. Termine: 8 Abende vom 16. Januar bis 13. März, montags von 20 bis 21.15 Uhr. Ort: Klang(T)raum, Bismarckstr. 67, Oberdreis-Lautzert.

Hatha-Yoga für Anfänger/-innen

Yoga ist ein Jahrtausende altes ganzheitliches Übungssystem, welches die Erlangung einer harmonischen Einheit von Körper und Geist zum Ziel hat. Körper-, Atem- und Entspannungsübungen helfen, die Konzentrationsfähigkeit und Beweglichkeit zu verbessern sowie Verspannungen zu lösen. Durch Kräftigung und Entspannung fördert Yoga sowohl Energie und Lebendigkeit als auch innere Ruhe und Ausgeglichenheit. Es wird so zu einer Kraftquelle für den Alltag und führt zu mehr Achtsamkeit im Umgang mit sich selbst und seinem Körper. Yoga kann unabhängig vom Alter oder besonderen Fähigkeiten ausgeübt werden. Bei schwerwiegenden Erkrankungen des Herz-Kreislaufsystems oder des Bewegungsapparates bitte zuvor Rücksprache mit dem Arzt halten. Vorerkrankungen sind der Kursleitung mitzuteilen.

Bitte zum Kurs bequeme Kleidung tragen und eine Decke und ein kleines Kissen mitbringen. Matten sind vorhanden. Bitte nur wiederverschließbare Getränkeflaschen nutzen. Referent/-in: Alexandra Boor. Termine: 13 Abende, 20 Januar bis 28. April, freitags 18.30 bis 20 Uhr. Ort: Kindergarten Steimel, Feldstraße 5.