Urbar. Beim Fitnesstraining wird die körperliche Leistungsfähigkeit (Fitness) und damit auch die Gesundheit verbessert oder erhalten. Im neuen Kurs „Fitness und Balance“ konzentrieren wir uns auf das Kraftausdauertraining. Eine gute Kraftausdauer zu haben bedeutet, über eine längere Zeit hinaus besonders belastbar zu sein. Was gesund daran ist? Starke Muskeln halten Belastungen besser stand. Zudem wird die Durchblutung der Muskulatur verbessert. Dadurch kommen mehr Nährstoffe und Sauerstoff in die Muskeln und die Muskulatur regeneriert viel besser und schneller.

Balance oder auch Stabilitätstraining fasst Übungen zusammen, die mit Instabilität arbeiten. Ein simples Beispiel ist der einbeinige Stand oder – für Fortgeschrittene – die Standwaage mit Gewichten. Balance Training setzt ein hohes Maß an Koordination und Konzentration voraus – hier wird also nicht nur körperlich, sondern auch mental gearbeitet. Zudem wird die Tiefenmuskulatur gestärkt, was viele positive Effekte hat – sowohl beim Sport als auch im Alltag. Balance Training fördert die feinmotorischen und koordinativen Fähigkeiten, die mit zunehmendem Alter abnehmen. Der Grund: Die Geschwindigkeit, mit der Nervensignale vom Gehirn an die Muskeln weitergeleitet werden, verringert sich. Zugreifen, Halten oder stabil stehen und gehen fällt älteren Menschen zusehends schwerer. Balance Training kann diesem Prozess entgegenwirken, indem es die neuromuskuläre Koordination stärkt.

Ein weiterer Vorteil für jede Altersstufe: man stärkt seine Rumpfmuskulatur, insbesondere die tiefliegende – der größte Stabilisator im menschlichen Körper.

Das Angebot richtet sich an Männer und Frauen jeden Alters, die (wieder) mit dem Sport beginnen möchten oder bereits ein gutes Trainingsniveau erreicht haben – die Variation in der Schwierigkeit der Übungen ermöglicht die Teilnahme unterschiedlicher Leistungsniveaus.

Das Training findet immer montags von 17 Uhr bis 18 Uhr auf der Bühne des Urbarer Bürgerhauses statt. Los geht es am 4. September.

Weitere Infos und Anmeldung bei danika@tv-urbar.de