Zell. Viele Menschen fühlen sich angespannt, wenn sie über Ihre Anforderungen in Beruf/Arbeitswelt und Familie/Freizeit nachdenken? Was leisten viele täglich, um den eigenen Ansprüchen gerecht zu werden?

Viele Menschen kennen Hektik und Stress, der mit enormem Zeit- und Leistungsdruck und einem ständigen „Funktionieren müssen“ verbunden ist. Eigentlich fühlen sie, dass es so nicht weiter gehen kann. Erst wenn der Körper eine Krankheit entwickelt, sind sie vielleicht bereit, etwas zu verändern. Neueste Studien gehen davon aus, dass 80 Prozent aller Krankheiten durch Stress ausgelöst werden, denn Stress schwächt auch das Immunsystem. Doch soweit muss es erst gar nicht kommen! Es können die kraftvollen Veränderungsmöglichkeiten genutzt werden, die durch die Einübung der Lebenskunst der Achtsamkeit zu erwarten möglich sind.

Ein Gegenpol zu Stress ist Achtsamkeit. Im Achtsamkeitstraining trainieren wir unseren Geist, auf eine bestimmte Art aufmerksam zu sein: bewusst, im gegenwärtigen Moment und ohne zu urteilen. Im Training erlernen die Teilnehmer sieben unterschiedliche Achtsamkeitsübungen (unter anderem achtsame Entspannung und Körperwahrnehmung, Atem- und Bewegungsübungen), und üben diese über den Zeitraum von zehn Wochen.

Die Teilnehmer sollten daher die Bereitschaft mitbringen, täglich 15 Minuten zu praktizieren und sich ergänzend zu den Übungen mit den Fragen zur Selbstreflexion zu beschäftigen.

Achtsamkeitstraining wird von Ärzten und Wissenschaftlern als wirksame Burnout-Prophylaxe empfohlen und bereits in führenden Unternehmen eingesetzt. Menschen, die am Training Achtsamkeit am Arbeitsplatz teilgenommen haben berichten über folgende Wirkungen: Bessere Bewältigung von Stresssituationen, der erhöhten Fähigkeit, sich zu konzentrieren und zu entspannen, dem verbesserten Umgang mit körperlichen und psychischen Symptomen und der Stärkung von Selbstvertrauen, Selbstfürsorge und Selbstakzeptanz.

Das Training Achtsamkeit am Arbeitsplatz - TAA, nach Löhmer/Standhardt ist weltanschaulich neutral, einfach zu erlernen, wirkungsvoll und gewinnbringend anzuwenden.

Die Kath. Erwachsenbildung Mittelmosel bietet unter Leitung der Referentin Christa Greis einen Kurs „Achtsamkeitstraining zur Stressprävention und Burnout-Vorsorge“ auf der Marienburg bei Zell (Mosel) an. Das Training umfasst eine Einführung in die Grundlagen des Achtsamkeitstrainings, zehn Trainingseinheiten an drei Samstagen von 9 bis 17 Uhr und eine Reflexionsveranstaltung. Weitere Informationen zu Terminen und Kosten sowie den Anmeldeflyer erhalten Interessierte bei der Kath. Erwachsenenbildung Mittelmosel, Moselweinstraße 15, 56821 Ellenz-Poltersdorf, Tel. (0 26 73) 96 19 47 20 oder per E-Mail: info@keb-mittelmosel.de.