Raus aus dem Murmeltierdasein - der Frühling ist die ideale Zeit, um wieder in Schwung zu kommen. Nicht nur die Natur richtet sich auf Aktivität aus, auch der Mensch verspürt Lust auf Bewegung. Mit Sonnenlicht und guter Laune gelingt es viel leichter, die überflüssigen Winterpfunde loszuwerden. Während in der kalten Jahreszeit warme, schwere Gerichte dominierten, wird es auf dem Speiseplan jetzt leicht und bunt. Eine vitaminreiche, vollwertige Ernährung trägt zu einem gesunden Stoffwechsel bei. Reichlich Obst und Gemüse, knackige Salate und frische Kräuter bringen den Aromakick auf den Tisch.

„Radikale“ Diäten legen den Stoffwechsel lahm

Wenn man stattdessen auf eine der vielen angebotenen Diäten setzt, kann sich dies negativ auf die Stoffwechselaktivität auswirken und diese verlangsamen. In diesem Fall sollte der „Brennofen“ des Körpers wieder zu einer erhöhten Tätigkeit angeregt werden. Mit Hilfe von natürlichen Wirkstoffe kann eine Anregung der Schilddrüsentätigkeit und Erhöhung des täglichen Kalorienverbrauchs erzielt werden. Nach modernsten ernährungsphysiologischen Erkenntnissen enthält ein ausgewogener Speiseplan bei einer Diät zum Frühstück und zum Mittagessen Mischkost mit einem Anteil an Vollkornprodukten als Sattmacher.

Eiweiß am Abend

Abends sind magere Fleischsorten mit Salat oder Gemüse die bessere Wahl, da Kohlenhydrathaltiges das Insulin im Blut ansteigen lässt. Dadurch wird über Nacht Zucker in die Zellen geschleust, der Fettabbau gerät ins Stocken. Eiweiß hingegen kurbelt die Fettverbrennung an. Um Fettpolster besonders effektiv zu reduzieren, eignen sich Ausdauersportarten in Kombination mit Krafttraining, um den Energieumsatz des Körpers zu erhöhen.

Schlank im Urlaub

Ein guter Einstieg in ein schlankeres Leben kann ein Fitness- oder Aktivurlaub sein.

Fernab vom Alltagstrott lassen sich falsche Ernährungs- und Bewegungsgewohnheiten besser entlarven und die Weichen in Richtung Bewusstheit und Veränderung stellen.

Dazu ist nicht unbedingt ein Aufenthalt in einer Kurklinik oder in einem Gesundheitshotel nötig. Auch in Eigenregie gelingt es, mehr Bewegung und ein kalorienbewusstes Essverhalten in die Tat umzusetzen.

Wichtig: Um dauerhaft und gesund abzunehmen, ist ein erster Schritt notwendig - und danach Zeit und Durchhaltevermögen.

djd