Waldbreitbach. Die ganze Bandbreite der Gefühle zwischen Vorfreude und Zweifeln ist ihnen anzusehen: Schaffe ich das? Kann mir das Freude bereiten? 35 Personen zwischen Anfang zwanzig und Mitte sechzig Jahren kamen in der Waldbreitbacher Grundschule zum Infoabend für die VfL-Laufkurse zusammen, die ab Montag, 16. April starten. Lauftreffleiter Wolfgang Bernath hatte gemeinsam mit einigen erfahrenen Läufern eingeladen, um wichtige Hinweise zu geben und Fragen zu beantworten.

„Auf dem Laufmarkt gibt es so ziemlich alles zu kaufen, doch Fitness muss man sich trotzdem selbst erarbeiten“, stellte Bernath klar. „Und das hat, auch wenn die Werbung für so manche kommerziellen Sportkurse etwas anderes suggeriert, unabdingbar mit Anstrengung und Schweißbildung zu tun“, so der Leiter weiter. Laufen macht immer Spaß? Es gibt kein schlechtes Wetter, nur unpassende Kleidung? Auch da war Bernath ehrlich: „Selbstverständlich macht die Sportausübung häufig, aber nicht immer Spaß. Jedoch spätestens hinterher unter der Dusche ist man zufrieden, sich überwunden, und etwas für den eigenen Körper getan zu haben“, sagte er mit einem Augenzwinkern. Für den einen oder anderen Sportanfänger bedeutet das regelmäßige Lauftraining eine Umstellung der bisherigen Lebensumstände. Da der Körper zwar auf einen Trainingsreiz mit Anpassung positiv reagiert, diesen aber nach spätestens drei Tagen wieder „vergisst“, sind drei wöchentliche Trainingseinheiten Pflicht. „Und das grundsätzlich jede Woche, und zwar lebenslang“, erklärte Bernath.

Durch Laufen Gewicht reduzieren

Wer durch das Laufen Gewicht reduzieren möchte, dem wurde vermittelt, dass nur Sport zu treiben nicht ausreichend ist. Vielmehr ist eine Ernährungsumstellung unabdingbar. Und damit sei keine Diät gemeint, „die sowieso in den meisten Fällen nur einen Jojo-Effekt verursacht und zudem teuer ist“. Die tägliche Kalorienbilanz ist entscheidend: Es muss mehr verbrannt als zugeführt werden. Das wurde am Abend intensiv anhand plastischer Beispiele aufgezeigt. Dennoch soll das Leben weiter Spaß machen und natürlich darf auch weiterhin mit Genuss gegessen und getrunken werden: „Wer an einem Tag über die Stränge geschlagen hat, sollte das in den Folgetagen wieder ausgleichen“, erläuterte Bernath. Schließlich sei Durchhaltevermögen angesagt, machten die Betreuer deutlich. Und die Motivation, ihr Leben zum eigenen Vorteil zu ändern, müsse jeder von sich aus mitbringen. Das Sporttreiben in der Gemeinschaft mit Unterstützung der erfahrenen Läufer helfe dabei enorm, berichten die aktiven VfL-Sportler.

Noch ist Zeit, sich anzumelden

Die Laufkurse beginnen ab Montag, 16. April und finden bis Freitag, 8. Juni immer montags und mittwochs um 18 Uhr statt. Treffpunkt ist der Parkplatz an der Sporthalle Waldbreitbach. Die dritte Trainingseinheit organisiert jeder Teilnehmende am Wochenende selbst.

Laufanfänger trainieren 30 Minuten, Wiedereinsteiger 60 Minuten. Abschluss und Höhepunkt ist die gemeinsame Teilnahme am Volkslauf „Rund um die CGM-Arena“ am Freitag, 8. Juni, in Koblenz-Oberwerth über fünf Kilometer (Laufanfänger/Wiedereinsteiger) bzw. zehn Kilometer (Wiedereinsteiger). Danach wird das Lauftraining wöchentlich um drei Minuten bis zur Lauftreffreife (60 Minuten Dauerlauf ohne Gehpause) gesteigert.

Für Mitglieder des VfL Waldbreitbach ist der Laufkurs kostenlos. Alle Teilnehmer erhalten ein Lauftreff-Funktionsshirt und einen Freistart für den Volkslauf in Koblenz. Anmeldungen und nähere Auskünfte gibt es beim VfL-Vorsitzenden Wolfgang Bernath per E-Mail an laufkurs@vfl-waldbreitbach.de.