Lahnstein. Eine fünfstündige Kurseinheit vom 20. November bis 18. Dezember gibt interessierten Anfängern einen Einblick in die Prinzipien und das Training der Pilates-Methode. Was bedeutet Powerhouse und Zentrierung? Wie wird bei Pilates geatmet? Mit dem ganzheitlichen Körpertraining werden vor allem die tiefliegenden kleinen Muskelgruppen der Wirbelsäule angesprochen, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen, ebenso die Rumpf- und Beckenbodenmuskulatur. Die Konzentration auf die bewusste Atmung unterstreicht zudem die positive Wirkung des Krafttrainings.

Die Kurseinheit richtet sich speziell an Anfänger und fortgeschrittene Anfänger, die ihre Kenntnisse der Prinzipien noch einmal auffrischen wollen. Wichtig ist die Anwesenheit in den ersten drei Stunden.

Beginn: 20. November, Uhrzeit: 17.30 bis 18.30 Uhr in der Turnhalle der TGO, Westallee 9.

Aktiv gegen Osteoporose

Warum mit den guten Vorsätzen bis zum neuen Jahr warten? Ab dem 20. November heißt es wieder „Aktiv gegen Osteoporose“ - ein Training, das vorbeugend dem altersbedingten Knochenschwund entgegenwirkt. In zehn Stundeneinheiten kräftigen wir unser gesamtes Muskelkorsett, trainieren die Rumpfmuskeln, arbeiten an unserer Beweglichkeit und schulen die Koordination wie Gleichgewichts- und Reaktionsfähigkeit um die Sturzgefahr zu minimieren.

Genutzt wird dafür das eigene Körpergewicht, aber auch Geräte wie Hantel, Therabänder, Bälle etc.

Beginn 20. November (zehn Einheiten), 1. Kurs: 8.30 bis 9.30 Uhr, 2. Kurs: 9.45 bis 10.45 Uhr, Turnhalle TGO Westallee 9.

Beide Kursangebote werden geleitet von Rita Bender, Sportlehrerin, Fachübungsleiterin Sport in Prävention und Rehabilitation und Pilatestrainerin.

Anmeldungen: Tel. (0 26 21) 44 06 oder per E-Mail rita.bender@tgo-lahnstein.de.