Rengsdorf. Nach den Herbstferien startet ein neuer Kurs „Workout“.

Der Begriff Workout beschreibt ein Ganzkörpertraining und dient der Steigerung der Fitness durch gezielte Übungen. Ein Workout besteht aus gymnastischen Kräftigungsübungen für Bauch, Beine, Po sowie diversen Rückenübungen. Meist wird mit dem eigenen Körpergewicht oder mit kleineren Geräten trainiert. Ab und zu kommt auch mal ein Intervalltraining (M.A.X. oder Tabata) hinzu. Die Teilnehmer erwartet ein abwechslungs- und variantenreiches Übungsprogramm. Da nicht auf den Takt geachtet werden muss, eignet sich dieses Programm auch für Männer.

Beim Online-Training kommen ab und zu haushaltsübliche Utensilien zum Einsatz (Wasserflaschen, Stuhl o.ä.).

Es wird ein Laptop (o.ä.), Kamera und (ggf.) Mikrofon benötigt.

Online-Termin: dienstags 18 Uhr ab 26. Oktober (8 Einheiten) von zu Hause.

Für Vereinsmitglieder ist der Kurs über 8 Einheiten mit jeweils 60 Minuten ohne Zuzahlung. Anmeldung und weitere Infos bei Christel Krämer, 02634/2968 oder ass-rengsdorf@t-online.de.

Qigong Yangsheng – zertifiziertes Präventionsangebot

Qigong ist ein Sammelbegriff für vielfältige Übungsmethoden, die in China entwickelt wurden und sich mit der Lebenskraft (Qi) beschäftigen. Die Qigong-Übungen umfassen Körperhaltungen, Bewegungen, Atem- und Konzentrationsübungen.

Das hier angebotene Qigong Yangsheng folgt dem Lehrsystem von Prof. Jiao Guorui (1923 – 1997), der als Arzt für Traditionelle Chinesische Medizin historisch überlieferte Übungen unter dem besonderen Aspekt der Kultivierung des Lebens (Yangsheng) weiterentwickelt hat.

Der Kurs richtet sich an alle, die Qigong Yangsheng kennenlernen möchten und an Teilnehmer mit Vorkenntnissen. Mitzubringen sind bequeme Kleidung und dicke Socken sowie eine Decke.

Dieser Kurs ist von der Zentralen Prüfstelle Prävention geprüft und wir anteilig oder vollständig von den Krankenkassen übernommen.

Kursbeginn ist am Mittwoch, 20. Oktober, 18:30 – 20 Uhr in der Turnhalle an der Feuerwehr in Rengsdorf.

Für den Kurs über 8 x 90 Minuten wird eine Kursgebühr erhoben.

Die Leitung hat Sabine Ginsheimer. Anmeldung bei Christel Krämer, Tel. 02634-2968 oder ass-rengsdorf@t-online.de.