Alternative Sport- und Spielgemeinschaft Rengsdorf e.V.
Sommer-Special wird verlängert
Hula-Hoop und Outdoor Fit Camp gehen in die 2. Runde
Rengsdorf. Die ASS Rengsdorf hat verschieden Kurse im Angebot.
4XF Outdoor Fit-Camp
Fitness unter freiem Himmel? Raus aus der stickigen Luft vieler Sporthallen und Fitnesscenter und rein in die freie Natur. Das 4FX Outdoor Fit Camp bietet Fitnessinteressierten ab 15 Jahren neue Erfahrungen und einen Motivationsschub durch das Training an der frischen Luft. Basierend auf abwechslungsreichen Trainingsprogrammen werden Natur, Spaß und Training in Einklang gebracht. Das neue, extrem effiziente Outdoortraining in kleinen Gruppen führt die Teilnehmer an ihre körperlichen Grenzen und begeistert durch sein Gruppenfeeling und die Freude am Erfolg. Es kommen auch Geräte, wie z. B. Seile, Hanteln, Medizinbälle, Tubes etc. zum Einsatz.
Eine Fit-Camp-Einheit besteht immer aus einem dynamischen Warm-up, Teamspielen, Zirkeltraining sowie Cool-down und Stretching.
Da in der freien Natur trainiert wird, ist eine der Witterung angepasste Sportkleidung von Vorteil. Auch ein Getränk und eine Isomatte sollte mitgebracht werden.
Treffpunkt: Kunstrasenplatz neben der Turnhalle der Grundschule Rengsdorf
Termine: Samstags 10 Uhr, 04, 11, 18, 25. September 2021
Es wird eine Kursgebühr erhoben.
Anmeldung bei Christel Krämer, 02634/2968 oder ass-rengsdorf@t-online.de.
Hula-Hoop Workout
Hula-Hoop ist den meisten vermutlich eher aus der Kindheit bekannt, aber der Reifen ist wieder voll im Trend. Das effektive Kraft- und Cardio-Workout stärkt nicht nur die Körpermitte, also die Bauchmuskulatur, den Rumpf und die Taille, sondern auch die Po- und Beinmuskulatur, besonders wenn man z. B. während der kreisenden Hüftbewegung in die Knie geht. Zusätzlich wird auch das Bindegewebe gestrafft. Neben dem „hullern“ gibt es einen Cardioteil und verschiedene Kräftigungs-/Stabilitätsübungen.
Start ist ab Samstag, 4. September in vier Einheiten samstags um 9 Uhr auf dem Kunstrasenplatz neben der Turnhalle der Grundschule Rengsdorf. Bei Regen kann in die Halle gewechselt werden.
Es wird eine Kursgebühr erhoben.
Anmeldungen an Christel Krämer, 02634-2968 oder ass-rengsdorf@t-online.de.
Folgende Kursangebote starten wieder nach den Sommerferien:
Pilates -Balance
Pilates ist eine Gymnastik, die die tiefliegenden Rumpfmuskeln trainiert, um die Mitte zu stärken, aus der unsere körperliche und geistige Kraft erwächst. Wichtig ist die Verbindung von Atmung, Bewegung, Dehnung, Mobilisation, Kräftigung, Koordination, Bewusstheit, Aufmerksamkeit und Präsenz. Dies gilt es in den Übungen, die vorwiegend auf der Matte, auch mit Geräten, stattfinden, zu vereinen.
Kursbeginn ist Dienstag, 14. September, 8:30 – 9:30 Uhr in der Turnhalle an der Feuerwehr in Rengsdorf. Kursdauer: 10 x 60 Minuten.
Es wird eine Kursgebühr erhoben.
Leitung und Anmeldung bei Uta Haupt, Pilatestrainerin und Physiotherapeutin. Anmeldungen sind ab Montag 30. August möglich unter Tel.: 02634-943595 oder ass-rengsdorf@t-online.de.
Qigong Yangsheng – zertifiziertes Präventionsangebot
Qigong ist ein Sammelbegriff für vielfältige Übungsmethoden, die in China entwickelt wurden und sich mit der Lebenskraft (Qi) beschäftigen. Die Qigong-Übungen umfassen Körperhaltungen, Bewegungen, Atem- und Konzentrationsübungen. Das hier angebotene Qigong Yangsheng folgt dem Lehrsystem von Prof. Jiao Guorui (1923 – 1997), der als Arzt für Traditionelle Chinesische Medizin historisch überlieferte Übungen unter dem besonderen Aspekt der Kultivierung des Lebens (Yangsheng) weiterentwickelt hat. Der Kurs richtet sich an alle, die Qigong Yangsheng kennenlernen möchten und an Teilnehmer mit Vorkenntnissen. Mitzubringen sind bequeme Kleidung und dicke Socken sowie eine Decke. Dieser Kurs ist von der Zentralen Prüfstelle Prävention geprüft und wir anteilig oder vollständig von den Krankenkassen übernommen.
Kursbeginn ist am Mittwoch, 20. Oktober, 18:30 – 20 Uhr in der Turnhalle an der Feuerwehr in Rengsdorf. Kursdauer: 8 x 90 Minuten.
Es wird eine Kursgebühr erhoben.
Die Leitung hat Sabine Ginsheimer. Anmeldung bei Christel Krämer, Tel. 02634-2968 oder ass-rengsdorf@t-online.de.
Perfekt Vernetzt - Faszienfitness mit der Blackroll
Wer in Alltag und Sport beweglich und schmerzfrei bleiben oder werden will, sollte etwas für sein Bindegewebe tun. Diese Erkenntnis setzt sich in Physiotherapie, Sportwissenschaft und Medizin mehr und mehr durch. Denn das Bindegewebe - die sogenannten Faszien – spielen eine große Rolle für Wohlbefinden, Beweglichkeit und Gesundheit. Durch Bewegungsmangel, Fehlbelastungen, Stress oder Verletzungen kommt es zu Verklebungen der Faszien. Wenn Faszien verkleben oder verfilzen, können Schmerzen und Bewegungsprobleme die Folge sein. Faszien sind trainierbar. Durch das Ausrollen des Gewebes mit der Blackroll werden die Verklebungen gelöst, das Bindegewebe bleibt elastisch und die Beweglichkeit wird verbessert. Das Faszientraining wird in 4 Bereiche unterteilt: Federn, Spüren, Rollen, Dehnen. Im Kurs Faszienfitness liegt der Schwerpunkt auf dem Ausrollen mit der Blackroll und dem dynamischen Dehnen.
Termin ist ab Dienstag, 5. Oktober von 18.15 -19.15 Uhr in der Turnhalle an der Feuerwehr Rengsdorf. Dauer 10 x 60 Minuten.
Der Kurs ist für Mitglieder der A.S.S. Rengsdorf kostenfrei. Für alle anderen Teilnehmer wird eine Kursgebühr erhoben.
Anmeldung bei Christel Krämer, Tel.:02634-2968 oder ass-rengsdorf@t-online.de.
