Vallendar. Ab dem 26.05.2025 bietet der AC Mallendar immer montags allen Interessierten die Möglichkeit, das Sportabzeichen zu erwerben. Trainiert werden folgende Disziplinen:

1. Ausdauer: 3000m, 10000m, 800m; 7,5km Walking;

5km/10km/20km Radfahren; 400m/800m Schwimmen

2. Kraft: Medizinball, Kugelstoßen, Standweitsprung, Schlagball/Wurfball

3. Schnelligkeit: Sprint 50m - 100m; Radfahren 200m; Schwimmen 25 m

4. Koordination: Weitsprung, Hochsprung, Seilspringen

Dabei dient folgender Zeitplan als grobe Richtschnur:

26.05.25 Medizinballwurf / Standweitsprung / Seilspringen

02.06.25 Weitsprung / Medizinballwurf / Kugelstoß

16.06.25 Sprint / Weitsprung / Standweitsprung

30.06.25 200m-Sprint mit dem Rad auf Niederwerth

07.07.25 3000m-Lauf / 7,5km Walken

14.07.25 Hochsprung / Standweit / Seilspringen

21.07.25 5km / 10km / 20km-Radfahren auf Niederwerth

28.07.25 Sprint / Kugelstoß / Schleuderball /Seil / Standweitsprung / Weitsprung

04.08.25 Schwimmen

11.08.25 3000m-Lauf / 7,5km Walken / Wiederholungen nach Wunsch

18.08.25 Wiederholungen

Treffpunkt: montags um 18.00 Uhr im Vredestein-Stadion auf dem Mallendarer Berg. Schwerpunktmäßig wird an jedem Abend eine Disziplin trainiert. Darüber hinaus gehen die Übungsleiter, Peter Portugall und Wolfgang Wilke, flexibel und individuell mit den Bedürfnissen und Wünschen der Teilnehmer/innen um.

Die Kosten betragen für Nichtmitglieder inklusive Schwimmbadeintritt, Urkunde, Abzeichen und Getränke bei der Verleihung 20 Euro für Erwachsene und 10 Euro für Kinder/Jugendliche. Mitglieder zahlen jeweils die Hälfte.

Der AC Mallendar und seine beiden Übungsleiter freuen sich auf zahlreiche Teilnehmer/innen.

Weitere Informationen zum Verein und seinen Angeboten finden sich im Internet unter www.ac-mallendar.de