Meckenheim. Seit 20 Jahren findet in Köln der RheinEnergie Marathon unter dem Motto „DEIN KÖLN, DEIN ZIEL“ statt. Zum Jubiläum am Sonntag, 2. Oktober, sind vier Athleten des Meckenheimer Sportverein dabei. Sie alle haben sich große Ziele gesetzt. Andrea Engels und Achmed Al-Osolayman laufen zum ersten Mal die Strecke des Halbmarathons und wollen einfach die Atmosphäre des einzigartigen Events genießen. Andrea Markowsky und Thomas Huth als erfahrene Marathonläufer peilen ihre jeweils persönliche Bestzeit auf der Gesamtstrecke von 42,195 Kilometern an.

Alle Athleten trainieren beim MSV nach der Trainingslehre des Laufcampus. Ein LC1000-Test ermöglicht ihnen das Training nach Tempo, Herzfrequenz oder Gefühl optimal zu absolvieren. Ein individueller LC-Trainingsplan mit ausreichend langen Läufen sorgt bei allen Teilnehmern für die Kontrolle und letztlich das Erreichen der Trainingsziele. Die schwierigen Trainingseinheiten wie Intervalllauf oder zügiger Dauerlauf machen in der Gruppe einfach viel mehr Spaß und werden in der Regel gemeinsam absolviert.

Die langen Läufe absolvieren die Athleten am Wochenende meist selbstständig. Nicht nur Laufen, sondern auch Athletik-Training und Ernährung stehen auf dem Programm. Da Thomas Huth Botschafter des Köln Marathon ist, gibt es für Kurzentschlossene noch drei Rabattgutscheine. Die nächsten Termine wie Obstmeilenlauf (29. Oktober), Winterlaufserien und der Deutsche Post Marathon am 2. April 2017 stehen ebenfalls schon vor der Tür.

Wer einfach nur fit und gesund durch den Winter kommen möchte, weiß die Kraft des Laufens zu schätzen. Wenn Interesse am regelmäßigen Training als Fortgeschrittene (Dienstag und Freitag um 19 Uhr, Dauer 1,5 Stunden) oder als Laufanfänger/Wiedereinsteiger (Montag und Donnerstag, 19.15 Uhr, Dauer eine Stunde) besteht, meldet sich einfach unter laufenundwalking@msv-meckenheim.de. Jeder hat die Möglichkeit, eine kostenlose Schnupperstunde zu absolvieren, Mitglied des MSV zu werden oder einfach eine Zehner-Karte für elf Trainings zu erwerben.

Laufanfänger erhalten ebenfalls einen Trainingsplan, um ihr Ziel, das sehr unterschiedlich sein kann, zum Beispiel Gesundheit, Fitness, Stressabbau, Gewichtsreduktion oder Leistungssteigerung, optimal zu erreichen. Wer Laufen als zu anstrengend empfindet, der kann alternativ aus den vielen Walking- oder Nordic-Walking-Kursen, die der MSV anbietet, wählen. Noch ein Hinweis: Am Sonntag, 18. September, findet das Spiel- und Sportfest „Meckenheim vereint“ statt.

Auch die Abteilung „Laufen und Walking“ des MSV ist dort vertreten. Die Vereinsvertreter stellen sich den Fragen, werden gemeinsam mit den Gästen in die Themen des Laufsports eintauchen sowie aktive Übungen ausführen. Kleine Vorträge mit etwas Theorie werden das Programm abrunden.

Ab Dezember wird aber auch für Nichtmitglieder des MSV eine Leistungsdiagnostik mit Anamnesegespräch angeboten. Dort werden Laktat und Körperfett gemessen, ausgewertet und entsprechende Trainingsempfehlungen gegeben. Damit kann das Training individuell und perfekt abgestimmt werden. Der Laufsport soll vor allem eines: Spaß machen und der Gesundheit förderlich sein.