Rengsdorf. Nach der Corona-Pause freut sich der Verein, endlich wieder mit den Mitgliedern zusammen Sport treiben zu können und starten mit nachfolgenden Angeboten:

Wassergymnastik im Freibad Rengsdorf - Wasser ist eines der besten Fitnessgeräte, die es gibt. Beweglichkeit, Koordination, Kraft und Ausdauer werden trainiert.

Bewegung im Wasser ist ein Ganzkörpertraining, es kräftig den gesamten Muskel- und Bewegungsapparat und der Auftrieb im Wasser entlastet die Gelenke.

Steigert eure individuelle Leistungsfähigkeit, sammelt Körper- und Bewegungserfahrungen und habt Spaß am Sport in der Gruppe!

Trainiert wird im Tiefwasser. Aquanudel, Aquadisc, Aqua-Nordic-Jet, Beinschwimmer usw. kommen zum Einsatz.

Das erfrischende Training im Wasser ist effektiver als an Land und bringt Bauch, Beine und Po in Superform.

Kurs 1: ab Dienstag 22. Juni 2021 von 18.30 bis 19.15 Uhr

Kursgebühr: 5 x 45 Min. 20 Euro

Leitung: Christel Krämer

Anmeldung: Christel Krämer Tel. (0 26 34) 29 68 oder E-Mail: ass-rengsdorf @t-online.de

Kurs 2: Montag 21. Juni von 18.30 bis 19.15 Uhr

Kursgebühr: 5 x 45 Minuten 20 Euro

Leitung: Erika Zipf-Bender

Anmeldung: Erika Zipf-Bender, Tel. (0 26 34) 29 24 oder ass-rengsdorf@t-online.de

Die Kurse sind fortlaufend und ein Einstieg ist jederzeit möglich.

Für Vereinsmitglieder ist die Teilnahme kostenfrei.

Fitness kennt kein Alter - Frauen 60+ - Ohne Kraft geht nichts – Muskeln wollen bewegt werden.

Auch im Alter lohnt es sich noch, mit Sport zu beginnen, um dem kontinuierlichen, altersbedingten Abbau der Muskulatur entgegen zu wirken. Kraft ist eine der wichtigsten motorischen Grundeigenschaften. Ein gut ausgebildetes Muskelsystem hält uns im Alltag handlungsfähig und mobil und verbessert die Lebensqualität.

Mit diesem gezielt kraftfördernden Bewegungsangebot wird die körperliche Leistungsfähigkeit erhalten und gesteigert. Eine gut ausgebildete Muskulatur verbessert die Beweglichkeit, steigert die Kondition, beugt Rückenbeschwerden vor und aktiviert den Stoffwechsel.

Das Trainingsprogramm wurde von der Sporthochschule Köln entwickelt und ein Trainingsschwerpunkt ist ein gezieltes Krafttraining mit Kleinhanteln und Gewichtsmanschetten.

Beginn: Donnerstag, 24. Juni, 18 bis 19.15 Uhr

Ort: Sportplatz an der Turnhalle der Grundschule Rengsdorf

Leitung: Christel Krämer, Tel. (0 26 34) 29 68 , ass-rengsdorf@t-online.de. Neue Teilnehmerinnen sind willkommen, bitte anmelden.

Dreifach Vital - Ein präventives Bewegungsangebot für Frauen - Dienstags bietet die A.S.S Rengsdorf e.V. ab sofort wieder Frauengymnastik an.

Ein in drei Phasen aufgeteiltes Angebot:

1. Aufwärmen nach flotter Musik, Ballspiele, usw.

2. Gymnastikteil mit einem abwechslungsreichen Programm an Übungen, zur Verbesserung der Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Spaß und Kommunikation.. Teilnehmen kann jeder, auch Ungeübte, Übergewichtige, Vielsitzer und Neueinsteiger. Bei den Übungen wird auf rückengerechte Ausführung geachtet.

3. Dehnen und entspannen.

Termin: Dienstags von 19:30 bis 21 Uhr

Ort: Sportplatz Turnhalle der Grundschule Rengsdorf

Leitung: Gudrun Stüber-Sturm, Tel. (0 26 34) 92 49 853,

Übungsleiterin Rehasport – Orthopädie

Neue Teilnehmerinnen sind willkommen, bitte anmelden

Rücken Aktiv – bewegen statt schonen - ein Angebot für Männer 50+ - In netter Gesellschaft fit und beweglich bleiben und dabei auch noch etwas für die Gesundheit tun! Das ist das Programm der „Männersportgruppe „ am Montag. Mit abwechslungsreichen Übungen und einem „Rundumfitnessprogramm“ beuget ihr Rückenbeschwerden vor, tut etwas für eine gute Haltung, arbeitet am Abbau von Verspannungen und Fehlhaltungen, kräftiget Bauch- und Rückenmuskulatur, freuet euch über Dehnungs- und Entspannungsübungen

Termin: Montags, von 19.30 bis 21 Uhr

Ort: bitte bei der Übungsleiterin erfragen

Leitung: Erika Zipf-Bender, Übungsleiterin Sport in der Prävention Tel. (0 26 34) 29 24

Neue Teilnehmer sind willkommen, bitte anmelden

Walking – Nordic Walking-Treff

Montag: Parkplatz Freibad Rengsdorf 8 Uhr

Walking ist die ideale Ausdauersportart für alle die etwas für ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden tun wollen. Die Druck- und Stoßbelastung für die Gelenke ist gegenüber dem Joggen deutlich verringert. Eine Überbelastung des Herz-Kreislaufsystems ist nicht möglich.

Man benötigt keine teure Ausstattung. Funktionelle Sportbekleidung reicht aus.

Egal ob jung oder alt, Frau oder Mann. Jeder der Lust hat, kann mitmachen.

Leitung: Monika Dau-Achilles Tel. (0 26 34) 83 89. Elisabeth Bußmann Tel. (0 26 34) 28 62

Mittwoch: Parkplatz an der Wiedhöhenhalle Kurtscheid 15 Uhr

Ein moderates Walking/Nordic-Walking Training für Einsteiger und für Menschen mit gesundheitlichen Einschränkungen z. B. Rheuma, Arthrose, Gelenkersatz. Die Bewegung im Sauerstoffüberschuss fördert die Fettverbrennung. Walking/Nordic-Walking ist eine äußerst gelenkschonende Bewegungsform und dadurch auch für Menschen mit Übergewicht gut geeignet.

Leitung: Monika Dau-Achilles, Tel. (0 26 34) 83 89

Neue Teilnehmerinnen und Teilnehmer sind willkommen, bitte anmelden.