Muffendorf. Bei der Rückengymnastik werden durch gezielte und schonende Kräftigungs- und Dehnübungen schwerpunktmäßig die Rumpfmuskulatur (Bauch und Rücken) gestärkt. Diese vorbeugenden Übungen erhöhen die Wirbelsäulen-Gesundheit, im Sinne einer Stabilisierung und Schonung.

Daher ist der Kurs geeignet für alle, die vorbeugen, Verspannungen abbauen, einseitige Belastungen ausgleichen, den Bewegungsmangel unterbrechen, das „Muskelkorsett“ stärken und eine lockere aufrechte Haltung erlernen wollen.

Der Kurs findet immer montags um 11 Uhr im Haus der GKG Bergfunken „Am Helpert“ in Bad Godesberg statt.

Wer kennt keine Rückenschmerzen? Meist stammen sie aus einer einseitigen oder falschen Körperhaltung oder sind zurück zu führen auf nicht rückengerechte Bewegung. Oder bewegen Sie sich immer rückenschonend? Beim Kurs Spannungsfeld Rücken werden Muskelverspannungen, die zu Schmerzen führen, durch gezieltes Training und Entspannung reduziert. Dieser Kurs richtet sich an alle, die vorbeugend gezielt tätig werden wollen. Der Kurs Spannungsfeld Rücken findet immer dienstags um 17 Uhr ebenfalls im Haus der Bergfunken in Muffendorf statt.

Pilates

Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden, kleinen, aber meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen. Das Training schließt Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung ein. Es ist auch zur Rehabilitation nach Unfällen geeignet. Die wesentlichen Prinzipien der Pilates-Methode sind Kontrolle, Konzentration, bewusste Atmung, Zentrierung, Entspannung, Bewegungsfluss und Koordination. Angestrebt werden die Stärkung der Muskulatur, die Verbesserung von Kondition und Bewegungskoordination, eine Verbesserung der Körperhaltung, die Anregung des Kreislaufs und eine erhöhte Körperwahrnehmung.

Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des so genannten „Powerhouses“, womit die in der Körpermitte liegende Muskulatur rund um die Wirbelsäule gemeint ist, die so genannte Stützmuskulatur.

Die Muskeln des Beckenbodens und die tiefe Rumpfmuskulatur werden gezielt gekräftigt. Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt, wodurch die Muskeln und die Gelenke geschont werden. Gleichzeitig wird die Atmung geschult. Der Kurs findet immer montags um 10 Uhr im Haus der Bergfunken in Muffendorf statt.

Der Einstieg ist bei allen Kursen jederzeit möglich.

Anmeldungen und weitere Informationen auf der Homepage unter www.sg-wago.de, unter Tel. (02 28) 52 88 01 39 oder per eMail an info@sg-wago.de.