Meckenheim. Fitness steigern und Leistungsstagnation bewältigen: Der Meckenheimer Sportverein bietet im August wieder einen Fortgeschrittenenkurs mit 16-wöchigen Trainingsplan (drei- oder viermal Training in der Woche) an, der sich speziell an Interessierte richtet, die den weißen Plan absolviert haben oder entsprechende Lauferfahrung aufweisen und mindestens 40 Minuten am Stück laufen können. Unter fachmännischer Anleitung beginnt der Kurs mit intensiven Intervalltraining bis hin zum Tempodauerlauf.

Die Hauptziele dieses Kurses sind die Steigerung der Fitness, der Einstieg ins extensive (Tempodauerlauf) sowie Intervalltraining, HIT Training und das Kennenlernen der Trainingssteuerung nach Gefühl, Pace, Herzfrequenz und Herzfrequenzvarianz. Um die individuelle Pace und Herzfrequenz jedes Teilnehmers zu bestimmen, wird ein 1000 Meter Test absolviert. Auf Wunsch ist auch ein Laktatstufentest möglich. Jede Stunde beinhaltet Lauf ABC, welches sukzessiv erhöht wird.

Zu Beginn und zum Ende jeder Kurseinheit können Teilnehmer mit ihrem Own Index oder VO2max das absolvierte Training messtechnisch beurteilen. Wer in den Trainingsplan den Long Jog integriert, der läuft nicht nur locker die zehn Kilometer, sondern einen Halbmarathon oder mehr.

Der Kurs startet am 10. August 2022. Die Gruppe trifft sich immer mittwochs von 17:45 - 19 Uhr am Waldfriedhof in Meckenheim. Geleitet wird der Kurs von Lauftrainer Thomas Huth. Der Kurs umfasst jeweils zehn plus eine Kursstunden. Da die Teilnehmerplätze begrenzt sind, wird um frühzeitige Anmeldung über die MSV Geschäftsstelle unter: geschaeftsstelle@msv-meckenheim.de gebeten. Informationen zum Kursinhalt direkt beim Trainer unter: laufenundwalking@msv-meckenheim.de oder auf der Vereinshomepage unter: www.msv-meckenheim.de.