Mülheim-Kärlich. Wie bereits kürzlich berichtet wird die Pilatesgruppe des TV 05 Mülheim nach den Sommerferien, ab dem 14. August jeden Mittwoch von 18 bis 19 Uhr mit Alicia Jakoby eine neue Übungsleiterin haben. Dies nimmt der TV 05 zum Anlass Interessierten Pilates noch einmal etwas näher zu bringen. Pilates ist ein Ganzkörpertraining, bei dem Atmung und Bewegung in Einklang gebracht werden. Besonderes Augenmerk gilt der Körpermitte. Durch die Anspannung der tiefen Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur wird der Rumpf stabilisiert und damit das Powerhouse aktiviert. Zudem wird durch das Trainieren von funktionellen Bewegungsabläufen die Beweglichkeit gefördert. Bei Pilates steht immer die kontrollierte und konzentrierte Bewegungsausführung im Vordergrund. Im Pilates liegt der Fokus des Trainings in der Regel auf der Verbesserung der Kraftausdauer, der Grundlagenausdauer, der Koordination und der Beweglichkeit. Ziel von Pilates ist es, durch das systematische Training die Selbstwahrnehmung und das Körpergefühl zu steigern, die Kräftigung, Dehnung und Atemübungen, bei denen die Verbindung von Körper und Geist durch die bewusste Konzentration im Mittelpunkt stehen. Des weiteren laufen beim Turnverein Mülheim weitere Überlegungen, ob man eventuell noch andere sogenannte Trendsportarten mit ins Angebot nehmen soll. So ist Alicia auch ausgebildete Übungsleiterin für „Bodyweight“ Training. Unter Bodyweight (deutsch Körpergewicht) steckt ein Kraft/- Ausdauertraining ohne Geräte. Da das Tempo, die Wiederholungszahl und die Intensität bestimmbar sind, handelt es sich hier um ein leistungsdifferenziertes Training, in dem sich jeder an seine eigenen sportlichen Grenzen treiben kann. Bei jeder Übung werden viele Muskeln gleichzeitig beansprucht, was das Training zu einem Ganzkörpertraining auszeichnet. Die Übungen sind funktional, das bedeutet, dass das Training aus Übungen besteht, die ohnehin im Alltag ausgeführt werden. Die allgemeine Kondition – Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Koordination und Beweglichkeit – wird verbessert und somit auch der Alltag erleichtert. Hier kommt es nicht auf die Zeit an, die aufgewendet werden muss, sondern auf die Intensität der Übungen, die nebenbei bemerkt, immer und überall angewendet werden können.

Sollten sich hierfür ausreichend Interessenten beim TV 05 im Vereins-Service-Büro oder per E-Mail melden, so wird man vonseiten des Vorstandes mittwochs von 19 bis 20 Uhr oder donnerstags von 20 bis 21 Uhr zusätzlich eine Gruppe bilden.