Alternative Sport - und Spielgemeinschaft Rengsdorf e.V.
Programm ab August
Rengsdorf. Nach den Sommerferien beginnen wieder alle fortlaufenden Angebote für Kinder, Jugendliche und Erwachsene.
Informationen über alle Angebote auf der Homepage www.ass-rengsdorf.de.
Body-Workout – ein intensives Ganzkörpertraining
Body Workout ist ein effektives und intensives Ganzkörpertraining, bei dem alle großen Muskelgruppen angesprochen werden. Durch ständig neue Impulse wird das Training immer abwechslungsreich gestaltet. Mal wird ausschließlich mit dem eigenen Körpergewicht trainiert, ein anderes Mal dürfen sich die Teilnehmer mit Kleingeräten wie Kurzhanteln oder Tubes austoben. Wer seinen Körper formen, seine Kraftausdauer verbessern und seine Fettverbrennung anregen möchte, wird beim Body Workout voll auf seine Kosten kommen. Das Kursformat ist für alle geeignet, die Spaß an Bewegung haben und sich gerne auspowern. Beginn ist am Mittwoch, 28. August von 18 bis 19 Uhr in der Turnhalle der Grundschule Rengsdorf. Die Leitung hat Verena Kornmann, Übungsleiterin Breitensport und Fitnesstrainerin, Tel. (01 63) 8 43 64 61.
Sporty-Friday – Fitness und Spaß
Wer seiner Kreativität freien Lauf lassen, sich auspowern und spielerisch fit halten will, kommt im neuen Kurs voll auf seine Kosten.
Im Laufe des Kurses lernt man anhand eines Zirkeltrainings Übungen und Abläufe kennen, um in der Zukunft ein individuelles Workout selbst zu gestalten. Aber keine Sorge, Kursleiter René ist immer vor Ort und stellt Übungen zusammen, die man auch nach Vorgabe und Anleitung absolvieren kann. Ob selbstständig oder nach vorgegebenem Schema, jeder kann mitmachen. Der Schwierigkeitsgrad lässt sich bei jeder Übung abwandeln und auf dich anpassen. Kondition, Muskelaufbau, Koordination und Beweglichkeit – ein umfassendes Training für jeden, ob Einsteiger/ innen oder Fortgeschrittene.
Beginn ist am Freitag, 16. August von 19.45 bis 21.00 Uhr in der Turnhalle der Grundschule Rengsdorf. Die Leitung hat René Schmitt, Fitness und Personal Trainer, Tel. (0 26 31) 5 11 91 76.
Dreifach Vital - Ein präventives Bewegungsangebot für Frauen
Dienstags bietet die A.S.S Rengsdorf e.V. Frauengymnastik an. Ein in drei Phasen aufgeteiltes Angebot:
1. Aufwärmen nach flotter Musik, Ballspiele, usw.
2. Gymnastikteil mit einem abwechslungsreichen Programm an Übungen, zur Verbesserung der Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Spaß und Kommunikation. Teilnehmen kann jeder, auch Ungeübte, Übergewichtige, Vielsitzer und Neueinsteiger. Bei den Übungen wird auf rückengerechte Ausführung geachtet.
3. Zum Schluss gibt es noch eine kleine Einheit Faszientraining
Beginn ist am Dienstag, 20. August von 19:30 bis 21 Uhr in der Turnhalle der Grundschule Rengsdorf.
Die Leitung hat Gudrun Stüber-Sturm, Tel. (0 26 34) 9 24 98 53,
Übungsleiterin Rehasport - Orthopädie.
Fitness kennt kein Alter - Frauen 60+
Ohne Kraft geht nichts – Muskeln wollen bewegt werden. Auch im Alter lohnt es sich noch mit Sport zu beginnen, um dem kontinuierlichen, altersbedingten Abbau der Muskulatur entgegen zu wirken.
Kraft ist eine der wichtigsten motorischen Grundeigenschaften. Ein gut ausgebildetes Muskelsystem hält uns im Alltag handlungsfähig und mobil und verbessert die Lebensqualität. Mit diesem gezielt kraftfördernden Bewegungsangebot wird die körperliche Leistungsfähigkeit erhalten und gesteigert Eine gut ausgebildete Muskulatur verbessert die Beweglichkeit, steigert die Kondition, beugt Rückenbeschwerden vor und aktiviert den Stoffwechsel. Das Trainingsprogramm wurde von der Sporthochschule Köln entwickelt und ein Trainingsschwerpunkt ist ein gezieltes Krafttraining mit Kleinhanteln und Gewichtsmanschetten. Beginn ist am Donnerstag, 15. August von 18 bis 19.15 Uhr in der Turnhalle der Grundschule Rengsdorf. Die Leitung haben Monika Dau-Achilles, Tel. (0 26 34) 83 89 und Christel Krämer, Tel. (0 26 34) 29 68.
Fit bis ins hohe Alter – für Menschen 70+
Mobil bleiben - Selbständig sein - Stürze vermeiden …ist das Motto des neuen Angebotes der A.S.S. Rengsdorf e.V.
Alle körperlichen Fähigkeiten, die nicht mehr ausgeübt werden, verkümmern – insbesondere im Alter. Deshalb ist Bewegung im Alter besonders wichtig, um möglichst lange selbständig, fit und gesund leben zu können.
Mit dem Einsatz von Kleingeräten und dem eigenen Körpergewicht wird in 60 Minuten der ganze Körper trainiert. Die individuell liebevoll zusammengestellten Übungen werden neben dem sportlichen Erfolg, vor allem viel Spaß bringen. Gelenke und Knochen, sowie das Immunsystem werden gestärkt und die Beweglichkeit und Haltung verbessert. Beginn ist am Montag, 12. August von 16:30 bis 17:30 Uhr in der Turnhalle an der Feuerwehr in Rengsdorf. Die Leitung hat Sarah Kettel, Übungsleiterin Rehasport – Orthopädie, Tel. (01 51) 62 92 27 76.
Rücken Aktiv – bewegen statt schonen - ein Angebot für Männer 50+
In netter Gesellschaft fit und beweglich bleiben und dabei auch noch etwas für die Gesundheit tun. Das ist das Programm der Männersportgruppe am Montag.
Mit abwechslungsreichen Übungen und einem „Rundumfitnessprogramm“ wird Rückenbeschwerden vorgebeugt, etwas für eine gute Haltung getan, am Abbau von Verspannungen und Fehlhaltungen gearbeitet und Bauch- und Rückenmuskulatur gekräftigt.
Beginn ist am Montag, 12. August von 19:30 bis 21 Uhr in der Turnhalle der Grundschule Rengsdorf.
Die Leitung haben Erika Zipf-Bender, Übungsleiterin Sport in der Prävention, Tel. (0 26 34) 29 24 und Gudrun Stüber-Sturm, Übungsleiterin Rehasport – Orthopädie, Tel. (0 26 34) 9 24 98 53.
