Mülheim.Übungsleiterin Heidi Schäfer informiert über die Pilatesgruppe des TV 05 Mülheim und allgemein über Ablauf und Ziele dieser Trendsportart.
„Wir sind eine Gruppe von Frauen (Alter und Trainingsstand sind bunt gemischt) und treffen uns, sobald es wieder erlaubt ist, jeden Mittwoch von 18 bis 19 Uhr in der Rheinland-Halle. Zum Pilatestraining nutzen wir eine Matte (wenn vorhanden gerne die eigene mitbringen), gelegentlich benötigen wir einen kleinen festen Ball (Igelball, Tennisball, Faszienball), etwas zu trinken und ein Handtuch. Normalerweise trainieren wir barfuß, daher werden keine besonderen Turnschuhe benötigt.“
Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tiefliegenden, kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen soll. Das Training umfasst unter anderem Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung (…).
Angestrebt werden die Stärkung der Muskulatur, die Verbesserung von Kondition und Bewegungskoordination, eine verbesserte Körperhaltung, die Anregung des Kreislaufs und eine erhöhte Körperwahrnehmung. Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des sogenannten „Powerhouses“, womit die in der Körpermitte liegende Muskulatur rund um die Wirbelsäule gemeint ist, die sogenannte Stützmuskulatur. Die Muskeln des Beckenbodens und die tiefe Rumpfmuskulatur werden gezielt gekräftigt. Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt, wodurch die Muskeln und Gelenke geschont werden. Gleichzeitig wird die Atmung geschult.
„Ich freue mich, wenn wir uns hoffentlich bald wieder in der Halle sehen. Bis dahin finden die Übungsstunden per Internet statt.
Bei Fragen wendet euch bitte per Email, info@tv-muelheim.de, an die Geschäftsstelle des TV 05 Mülheim in der Ringstr. 33. Wir werden uns dann schnell mit euch in Verbindung setzen“, soÜbungsleiterin Heidi Schäfer.