Vallendar. Ab dem 4. Mai 2026 bietet der AC Mallendar immer montags die Möglichkeit, das Sportabzeichen zu erwerben.

Trainiert werden folgende Disziplinen:

1. Ausdauer: 3000m, 800m; 7,5km Walking; 5km/10km/20km Radfahren; 200m/400m/800m Schwimmen

2. Kraft: Medizinball, Kugelstoßen, Standweitsprung, Schlagball/Wurfball

3. Schnelligkeit: Sprint 30m - 50m - 100m; Radfahren 200m; Schwimmen 25 m

4. Koordination: Weitsprung, Hochsprung, Seilspringen

Dabei dient folgender Zeitplan als grobe Richtschnur

04.05.2026 - Einstieg in den Kurs

18.05.2026 - Medizinballwurf / Standweitsprung / Seilspringen

01.06.2026 - Weitsprung / Standweitsprung / Medizinballwurf / Kugelstoß

08.06.2026 - Sprint / Weitsprung / Standweitsprung

22.06.2026 - 200m-Sprint mit dem Rad auf Niederwerth

29.06.2026 - Schwimmen / Freibad Mallendarer Berg

27.07.2026 - Weitsprung / Sprint / Medizinballwurf / Kugelstoß

03.08.2026 - 5km / 10km / 20km-Radfahren auf Niederwerth

10.08.2026 - Hochsprung / Kugelstoß / Seilspringen

24.08.2026 - 3000m-Lauf / 7,5km Walken

31.08.2026 - Wiederholungen

Wie schon in den vergangenen Jahren treffen sich die Teilnehmer/innen montags um 18 Uhr im Vredestein-Stadion auf dem Mallendarer Berg. Schwerpunktmäßig wird an jedem Abend eine Disziplin trainiert. Darüber hinaus gehen die Übungsleiter, Peter Portugall und Wolfgang Wilke, flexibel und individuell mit den Bedürfnissen und Wünschen der Teilnehmer/innen um.

Die Kosten betragen für Nichtmitglieder inklusive Schwimmbadeintritt, Urkunde, Abzeichen und Getränke bei der Verleihung 20 Euro für Erwachsene und 10 Euro für Kinder/Jugendliche. Mitglieder zahlen jeweils die Hälfte.

Der AC Mallendar und seine beiden Übungsleiter freuen sich auf zahlreiche Teilnehmer/innen.

Weitere Informationen unter www.ac-mallendar.de