Koblenz. Ein Drittel des Lebens „verschläft“ der Mensch. Schlaf sollte erholsam sein, jedoch führt Alltagsstress oft zu Schlafstörungen. Die AOK gibt Tipps, welche Regeln daher für einen erholsamen, guten Schlaf unbedingt Beachtung finden sollten:
Gehen Sie nur ins Bett, wenn Sie wirklich müde sind.
Nutzen Sie das Bett nur zum Schlafen, nicht zum Fernsehen oder Arbeiten.
Wenn Sie nicht einschlafen können, verlassen Sie das Bett und machen Sie irgendetwas Angenehmes: Musik hören oder Lesen im Wohnzimmer.
Vermeiden Sie, auf die Uhr zu sehen, wenn Sie nicht einschlafen können.
Stehen Sie morgens regelmäßig um die gleiche Zeit auf (gegebenenfalls Wecker stellen), unabhängig von der Dauer des Nachtschlafes, also nicht bis in den Mittag hinein ruhen.
Vermeiden Sie jede Form von Nickerchen am Tag.
Nach dem Mittagessen keine koffeinhaltigen Getränke.
Auf keinen Fall Alkohol als Schlafmittel verwenden.
Keine schweren Mahlzeiten am Abend.
Keine schweren körperlichen Belastungen am Abend (Sex ist erlaubt).
Entwickeln Sie ein persönliches Einschlafritual.
Machen Sie vor dem Zubettgehen eine Entspannungsübung.
Erholsamer Schlaf ist ein wichtiger Schlüssel zu einem gesunden Leben. Mit dem Blick auf die eigenen Bedürfnisse lassen sich die täglichen Belastungen besser meistern.
Unser Konzept: Lebe Balance!
Erkennen, was dem Leben Sinn gibt - und danach handeln. Das ist der Weg zu einem starken Leben.
Das Lebe Balance-Programm der Gesundheitskasse, welches auf wissenschaftlichen Erkenntnissen basiert zeigt Lösungswege um sich selbst besser wahrzunehmen und persönliche Schutzfaktoren zu stärken. Dabei geht es darum, die Balance zu finden zwischen bewusstem Erleben und Bewältigen in der Gegenwart und der nachhaltigen Orientierung an persönlichen Werten. In den Seminaren erfahren die Teilnehmer viel über sich selbst und was ihnen im Leben wichtig ist. Ziel ist, den Weg zu finden zwischen dem, was das Leben von einem fordert und den eigenen Werten. Gerne begrüßen wir Sie bei unserem Lebe Balance Abend im Contel Hotel Koblenz am 26. Oktober um 18 Uhr. Die Teilnahme ist kostenlos. Anmeldungen bitte unter Tel. (02 61) 50 08 11-22.
Pressemitteilung AOK
Ein Leben in Balance. Foto: AOK
Artikel melden
? Vielen Dank! Ihre Meldung wurde erfolgreich versendet.
? Es gab einen Fehler beim Versenden. Bitte versuchen Sie es später erneut.
Kommentare
Kommentare können für diesen Artikel nicht mehr erfasst werden.
Empfehlung - Lebe Balance: Erholsam schlafen Koblenz. Ein Drittel des Lebens „verschläft“ der Mensch. Schlaf sollte erholsam sein, jedoch führt Alltagsstress oft zu Schlafstörungen. Die AOK gibt Tipps, welche Regeln daher für einen erholsamen, guten Schlaf unbedingt Beachtung finden sollten:(...)
Link zum Artikel:
https://www.blick-aktuell.de/Wirtschaft/Lebe-Balance-Erholsam-schlafen-229405.html
K. Schmidt:Richtig. Und dann weiter unten im Kreisel, wo der Radweg wenn man Richtung Neuenahr will die Ausfahrt kreuzt, kapieren gefühlte 90% der Radfahrer nicht, dass sie an der Stelle keine eingebaute, automatische...
Kiefer:Wenn ich sehe wie viele von Landershofen runter nach Ahrweiler ohne Beleuchtung fahren dann wird es mir schlecht. Jeden Morgen dasselbe Spiel
Anne:Wie gut, das jetzt keine Dorfkirmes ist am 19. Januar. Da gäbe es dann eher ein traditionelles Hahneköppen in ausgelassener Stimmung unmittelbar neben dem Tatort anstatt einer Mahnwache…
Andernach. Anfang Januar 2026 konnte bei den Stadtwerken Andernach erneut ein bedeutendes Dienstjubiläum gefeiert werden: Judith Haehner blickt auf 25 Jahre erfolgreiche Tätigkeit im Unternehmen zurück.
Region. Der preisgekrönte Wettbewerbstext des angehenden Verwaltungsinformatikers Antonio bietet einen Einblick in den Berufsalltag, wie er besser nicht sein könnte: unterhaltsam, authentisch und mit Spaß! Im Stil eines Fantasyromans beschreibt er ein Digitalisierungsprojekt und nimmt den Leser mit auf eine spannende Reise durch ein „sagenumwobenes Königreich“, in dem „Formulare heilig und Stempel magisch“ sind und sein Held mit Programmcodes einen Drachen bekämpfen muss.
Kreis Ahrweiler. Die Grippewelle im Kreis Ahrweiler und in Rheinland-Pfalz nimmt weiter Fahrt auf: „Landesweit ist die Zahl der Meldungen gegenüber der Vorwoche um 46 Prozent gestiegen“, so Carolina Wicher, Referentin für Presse- und Öffentlichkeitsarbeit der Kreisverwaltung Ahrweiler.
Bachem. Mit „Acoustic Alley“ startet am 08. Februar um 18.00 Uhr in der Sankt Anna Kapelle Bachem das Musikfestival „Haste Töne!? „. „Acoustic Alley“ ist der Name einer Band aus dem Umfeld von Bad Neuenahr-Ahrweiler, die seit 2019 auf sich aufmerksam macht. Bereits 2020 spielte die Formation beim Hoffest des Ahrweiler Winzervereins und später bei diversen Weinfesten in Bachem, Ahrweiler und Mayschoss.
