Meckenheim.

Blitz-Entspannung an jedem Ort

Einführung in das Autogene Training: Autogenes Training ist eine sehr effektive Entspannungstechnik, die mit der eigenen Vorstellungskraft (Autosuggestion) arbeitet und sich einfach in den Alltag integrieren lässt. Ob im Bus oder Zug, auf der Arbeit oder auf der Parkbank: Mit autosuggestiven Übungen kann sich jeder an jedem Ort schnell erholen und neue Kraft tanken, ohne dass es das Umfeld merkt. Autogenes Training ermöglicht, bei Stress und Belastungssituationen diese besser zu bewältigen und ist auch bei Einschlaf- und Durchschlafstörungen sowie bei Schulstress (Prüfungsangst) eine wertvolle Hilfe. – In den Kursen erfahren die TeilnehmerInnen die entspannende Kraft, die sich aus der Kombination innerer Bilder und dem Vorsagen einfacher Formeln ergibt. Begleitet wird die Technik von Körperübungen, Fantasiereisen und den sanften Klängen der Peter Hess-Klangschalen, die das Loslassen erleichtern. – Bitte mitbringen: kleines Kissen und Decke. Donnerstag, 12. April bis Donnerstag, 28. Juni von 17 bis 18.30 Uhr. Referentin: Marion Dederichs.

Bin mal kurz weg

Reise in die Welt der Entspannung – Entspannung für Frauen: Einfach mal abschalten, sich tragen lassen und neue Energie tanken. In diesem Entspannungsnachmittag nehmen die Teilnehmerinnen als Reiseandenken Ruhe, Gelassenheit und Körperwahrnehmung in den mit Alltag zurück. Sie erfahren verschiedene Entspannungstechniken und Formen der Selbstwahrnehmung wie Achtsamkeit, Körperwahrnehmung, Atemübungen, Klopfmassage, Dehnübungen, Meditation und Fantasiereise. Samstag, 16. Juni, 14 bis 17.45 Uhr, Referentin: Marion Dederichs.

Leichtigkeit im Alltag

Alexander-Technik – der Schlüssel zu Leichtigkeit und Freiheit. Die aus Australien stammende Alexander-Technik führt zur Entdeckung der Freiheit und Leichtigkeit, hilft bei Verspannungen den Rücken und Gelenke zu lockern und Fehlhaltungen künftig zu vermeiden. In diesem Workshop erfahren die TeilnehmerInnen die Grundlagen der Alexander-Technik in Theorie und Praxis und durch ein „Denk-Bewegung-Spiel“ und lernen die neue Art kennen, mit sich und dem eigenen Körper umzugehen. – Die Dozentin ist ausgebildete Lehrerin für Alexander-Technik und Diplomorchestermusikerin. Mitzubringen: Bequeme Kleidung. Samstag, 9. Juni, 14 bis 17 Uhr. Referentin: Kirika Rotermund-Nakamura.

Wenn der Klang auf Reisen geht- Entspannen mit Klangschalen

Klangschalen haben eine besondere Wirkung auf Menschen. Ihre Klänge und Schwingungen wirken beruhigend, Stress lösend und regenerierend. Die TeilnehmerInnen gehen mit ihrer Phantasie auf eine klangvolle Reise, erleben die wohltuende Wirkung der Klänge auf Körper, Geist und Seele und genießen das Getragen werden im Klangbad. – Bitte mitbringen: Unterlage, Decke, Kissen, bequeme Kleidung, kleiner Imbiss. Samstag, 5. Mai, 10 bis 15.15 Uhr. Referentin: Sabine Papirny-Baumgarten.

Veranstaltungsort, Kontakt und Anmeldung: Katholisches Familienbildungswerk RSK, Kirchplatz 1, Tel. (0 22 25) 92 20-20, Fax (0 22 25) 92 20-50, E-Mail info@fbw-meckenheim.de

Ansprechpartnerin: Martina Sander, Tel. (0 22 25) 92 20-21, sander@fbw-meckenheim.de