Remagen. „Fit bleiben in Corona-Zeiten“ ist ein Angebot für ein häusliches Bewegungsprogramm des Projekts „Leben und Älterwerden in Remagen mitgestalten“ und des Turnverein Remagen, das Sie täglich ausüben können.

Die Bewegungsübungen fußen auf einer Übungskartei der Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung.

Sie werden von Marlene von Lom mit zusätzlichen Erläuterungen und weiteren Übungen ergänzt.

Die beiden Übungsprogramme der Vorwochen liefen im wesentlichen auf die Mobilisierung der Gelenke und der Muskulatur hinaus.

Solche Übungen stehen bei allen Trainingsmaßnahmen an erster Stelle. Es folgen die Übungen zur Stärkung der Muskulatur.

Nachdem die bekannten Mobilisierungsübungen durchgeführt wurden, ergänzt man das Bewegungsprogramm mit den nachstehenden Übungen. Damit wird die Muskulatur in den Armen und in den Schultern gekräftigt.

Interessenten führen die Übungen langsam und achtsam aus, bitte nicht überfordern und, wenn nötig, legen sie Pausen ein.

Viel Spaß beim Üben wünschen der Turnverein Remagen, Marlene von Lom, vonlom@t-online.de, www.turnverein-remagen.de und Projekt „Leben und Älterwerden ...“, Mechthild Haase, haase-m@caritas-ahrweiler.de, www.sona-remagen.caritas-ahrweiler.de