Alternative Sport- und Spielgemeinschaft Rengsdorf e.V.
Fit und gesund durch den Herbst
Neue Kursangebote starten nach den Herbstferien
Rengsdorf. Die ASS Rengsdorf bietet neue Kurse an.
„Workouts“
Alle Fitnessorientierten (ab 15 Jahren), die ein intensives Ganzkörpertraining suchen und sich gerne auspowern, sind hier genau richtig. Es gibt ein abwechslungsreiches Programm. Mal gibt es ein Intervalltraining (im Stil von M.A.X. oder Tabata), mal eine Übungsstunde mit Hilfsmitteln (Theraband) oder auch mal „nur“ Übungen mit dem eigenen Körpergewicht. Es werden neben Kraft auch Ausdauer, Schnelligkeit und Koordination trainiert. Da das Tempo selbst bestimmt werden kann, es keine Choreographie gibt und auch nicht auf den Takt geachtet werden muss, ist das Training sowohl für Frauen aber auf für Männer bestens geeignet.
Kursbeginn ist am Mittwoch, 28. Oktober, 18 bis 19 Uhr in der Sporthalle der Grundschule Rengsdorf.
Der Kurs über 8 x 60 Minuten ist für Vereinsmitglieder kostenfrei.
Anmeldungen bei Christel Krämer, 02634/2968 oder ass-rengsdorf@t-online.de
Pilates
Was ist Pilates und woher kommt es? Pilates ist eine Gymnastik, die die tiefliegenden Rumpfmuskeln trainiert, um die Mitte zu stärken, aus der die körperliche und geistige Kraft erwächst. Wichtig ist die Verbindung von Atmung, Bewegung, Dehnung, Mobilisation, Kräftigung, Koordination, Bewusstheit, Aufmerksamkeit und Präsenz. Dies gilt es in den Übungen, die vorwiegend auf der Matte, auch mit Geräten, stattfinden, zu vereinen. Die Pilates- Methode wurde um 1920 begründet. Joseph Pilates hat diese Methode aufgrund seiner frühen körperlichen Beeinträchtigungen ins Leben gerufen.
Kursbeginn ist am Montag, 26.Oktober, 18 bis 19 Uhr in der Turnhalle der Grundschule Rengsdorf.
Für den Kurs über 10 x 60 Minuten wird eine Kursgebühr erhoben.
Leitung und Anmeldung: Uta Haupt , Pilatestrainerin und Physiotherapeutin, Tel. 02634-981234
Qigong - Yangsheng
Die A.S.S. Rengsdorf bietet einen neuen Kurs an, in dem erste Übungen dieser traditionellen chinesischen Bewegungskunst Qigong kennengelernt werden können. Durch diese Übungen in Bewegung und Ruhe wird das Qi (die Lebensenergie) aktiviert und gelenkt, regelmäßig durchgeführt werden Beweglichkeit und Koordination verbessert und es stellt sich eine entspannende und kräftigende Wirkung ein.
In 8 Terminen immer donnerstag von 18 bis 19:30 Uhr, können Anfänger und Interessierte erste Eindrücke sammeln. Selbstverständlich sind auch Erfahrene willkommen.
Kursbeginn ist am Donnerstag, 29. Oktobe, von 18 bis 19.30 Uhr im Dorfgemeinschaftshaus Hardert.
Für den Kurs über 8 x 90 Minuten wird eine Kursgebühr erhoben.
Die Leitung hat Sabine Ginsheimer. Anmeldung bei Christel Krämer, Tel. 02634-2968 oder ass-rengsdorf@t-online.de
Bitte bequeme Kleidung, Socken und eine eigene Matte mitbringen.
Federn - Schwingen - Rollen - Dehnen = Fitness für die Faszien
Wer in Alltag und Sport beweglich und schmerzfrei bleiben oder werden will, sollte etwas für sein Bindegewebe tun. Diese Erkenntnis setzt sich in Physiotherapie, Sportwissenschaft und Medizin mehr und mehr durch. Denn das Bindegewebe - die sogenannten Faszien – spielen eine große Rolle für Wohlbefinden, Beweglichkeit und Gesundheit. Faszien umhüllen, polstern, schützen und stützen alles in unserem Körper. Sie verleihen uns Spannkraft und Festigkeit. Durch Bewegungsmangel, Fehlbelastungen, Stress oder Verletzungen kommt es zu Verklebungen der Faszien. Wenn Faszien verkleben oder verfilzen, können Schmerzen und Bewegungsprobleme die Folge sein. Faszien sind trainierbar. Durch das Ausrollen des Gewebes mit der Blackroll, federnden und schwingenden Bewegungen und der faszialen Dehnung, können Verklebungen gelöst werden. Das Bindegewebe bleibt elastisch und die Beweglichkeit wird verbessert.
Kursbeginn ist am Dienstag 27. Oktober, 19 bis 20 Uhr in der Turnhalle an der Grundschule Rengsdorf.
Der Kurs über 8 X 60 Minuten ist für Vereinsmitglieder kostenfrei.
Anmeldung bei Christel Krämer, Tel.:02634-2968 oder ass-rengsdorf@t-online.de
Da die Teilnehmerzahl in allen Kursen begrenzt ist, ist eine Anmeldung erforderlich. Es gelten die jeweils gültigen Hygieneregeln. Das Hygienekonzept der A.S.S. Rengsdorf kann auf der Homepage www.ass-rengsdorf.de / Aktuelles eingesehen werden.
