Andernach. Aktuelle Kurse der Kath. Familienbildungsstätte Andernach e.V.

MamaFit! - Pilates für Frauen mit Baby

Pilates für Frauen mit Babys ab drei Monaten.

Pilates ist das ideale Ganzkörper-Training nach der Rückbildungsgymnastik, das gezielt Bauch-, Bein-, Becken- und die Rückenmuskulatur kräftigt.

Besonders die tiefliegenden stabilisierenden Muskeln werden trainiert und das gibt dem Körper eine stabile Körpermitte.

Ziel des Kurses ist es für sich etwas Gutes und Gesundes zu tun, um sich mit Baby fit und wohl zu fühlen.

Babys und Kleinkinder können mitgebracht und einbezogen werden. Mütter von Kitakindern sind auch willkommen.

Bei Kaiserschnittgeburten bitte vor Kursbeginn das O.K. vom Arzt einholen!

Ein neuer Kurs startet am Freitag, 06.01.2023 um 10:15 Uhr unter Leitung von Sabine Prüstel.

Babymassage

Babymassage meets Babyyoga! Durch sanfte Berührungen und Dehnübungen erfahren die Babys Geborgenheit, Zuwendung und Entspannung. Bewusst eine kleine Auszeit vom Alltag nehmen und die gemeinsame Wohlfühlzeit mit dem kleinen Schatz genießen!

Die Babys sollten bei Kursbeginn zwischen 6 - 16 Wochen alt sein.

Ein neuer Kurs startet am Mittwoch, 11.01.2023 um 9:30 Uhr unter Leitung von Jasmin Heuft.

Geschwisterkurs

Bindungsorientierter Geschwisterkurs für Kinder zw. 2,5 - 7 Jahre und deren Eltern, die bald ein Baby erwarten (ca. ab 30. SSW-zeitnah vor Entbindungstermin). Der Kurs besteht aus zwei Teilen, die auch seperat gebucht werden können:

1.) Kursstunde für das Kind mit 1 Elternteil, gemeinsam im Kursraum

Was kann das Baby in Mamas Bauch und nach der Geburt? Kann es wirklich schon mit mir spielen?

Spielerisch und kindgerecht auf das Geschwisterdasein vorbereiten. Den Kindern Sicherheit geben, um den bald neuen Familienalltag besser einschätzen zu können.

Es wird altersgerecht erzählt, gesungen und gebastelt, außerdem gibt es ein Geschwisterdiplom mit Überraschungsgeschenk.

2.) Elternabend online

Wie wird es für das „große“ Kind sein, wenn das Baby auf die Welt kommt? Wie kann die Bindung zum „großen“ Kind gefestigt werden und die Geschwisterliebe anbahnen?

Hier gibt es viele Tipps für die kommende, neue Familienzeit, u.a. wie das „große“ Geschwisterkind liebevoll begleitet werden kann.

Ein neuer Kurs startet am Samstag, 21.01.2023 um 10:30 Uhr unter Leitung von Jessica Leinert.

Töpfern ab drei Jahren mit Begleitung der Eltern, für Kinder ab fünf Jahren ohne Begleitung

Die Kinder können in kleiner Gruppe nach eigenen Vorstellungen töpfern: Weihnachts- oder Herbstdekorationen, kleine Geschenke zu verschiedenen Anlässen oder Motive zu den Jahreszeiten. Eigene Ideen sind sehr erwünscht und können abgesprochen werden; gerne gibt Therese Rubröder aber auch Anregungen wie z.B. Elfenhaus, Burg, Tiere, Weihnachtskrippe, Masken usw.

Ein neuer Kurs startet am Dienstag, 03.01.2023 um 14:45 Uhr oder 16:30 Uhr unter Leitung von Therese Rubröder.

Muskelaufbautraining 70 +

Der Kurs bietet Senioren die Möglichkeit, ihren Körper/Muskulatur , mit leichten Übungen zu rainieren / aufzubauen. Kontrakturen werden mit gezielten Übungen angegangen und das Gleichgewichtssystem durch Übungen der Körperhaltung trainiert. Dehn, Atem und Entspannungsübungen runden jede Kurseinheit ab.

Ein neuer Kurs startet am Freitag, 06.01.2023 um 16 Uhr unter Leitung von Bettina Kriegel.

Rücken-Yoga

Rücken-Yoga ist eine zeitgemäße, dynamische Yogaform, abgestimmt auf den modernen Menschen von heute. Das Yoga-Programm wirkt ganzheitlich auf Körper und Seele.

Der gesamte Rücken wird durch intensives Dehnen und Strecken des Körpers im Stehen, Sitzen und Liegen sowie das intensive Beugen der Wirbelsäule in alle Richtungen bewegt und trainiert. So wird die Wirbelsäule geschmeidig und biegsam.

Mitzubringen: Wolldecke, bequeme Kleidung, Kissen.

Ein neuer Kurs startet am Donnerstag, 05.01.2023 um 9:00 Uhr oder 18:15 Uhr unter Leitung von Shobha Gaur-Krämer.

Pilates für Anfänger und leicht Fortgeschrittene

Pilates ist ein besonders effektives Ganzkörpertraining, das die Muskeln im Körper gleichmäßig kräftigt und dehnt. Das beugt Rücken-, Nacken- und Schulterverspannungen etc. vor. Das Training ist abwechslungsreich gestaltet und geeignet für jeden, der sich ohne Probleme auf den Boden legen kann.

Der Kurs ist fortlaufend und Neueinsteiger sind jederzeit herzlich willkommen.

Ein neuer Kurs startet am Freitag, 06.01.2023 um 09:00 Uhr unter Leitung von Sabine Prüstel.

Engpassdehnung nach Liebscher und Bracht

Mit der Engpassdehnung nach Liebscher und Bracht lassen sich 90% der Schmerzen im Bewegungsapparat natürlich und wirksam behandeln.

In dem Bewegungstraining lernt man, den wirklichen Ursprung der Schmerzen zu beseitigen. Dieser liegt in den zu hohen Spannungen der Muskulatur und den verfilzten Faszien. Durch das Wiederherstellen aller Bewegungswinkel wird der hohe Druck auf die Bandscheiben und Gelenke abgebaut, dadurch werden Gefäße und Nerven wieder frei und Verschleißvorgänge werden gestoppt und Schmerzen können verschwinden.

Ein neuer Kurs startet am Mittwoch, 04.01.2023 um 15:45 Uhr oder 17 Uhr unter Leitung von Dagmar Martini-Castor.

Afrikanisches Trommeln für Anfänger ab 16 Jahren

Trommeln auf afrikanischen Instrumenten, alltäglichen Gegenständen, auf dem Körper. Für alle Trommel- und Rhythmusbegeisterten.

Inhalt des Kurses: Rhythmen erlernen, Integration von Kleinpercussioninstrumenten (Rassel,

Klanghölzer, Glocken etc.)

Ein neuer Kurs startet am Montag, 09.01.2023 um 17:30 Uhr unter Leitung von Rosemarie Lang.

Neiyanggong

In Kooperation mit der Naturheilpraxis Christiane Bonn. Qigong im Bezug auf die Wirbelsäule als „das Innere nährende Qigong“.

Qigong - Stärkung der Lebenskraft - mit Übungen in Bewegung - in Ruhe - der Atmung - der Vorstellungskraft - der Imagination. Ihre Stärke liegt in der allumfassenden Wirkung auf körperlicher, seelischer und geistiger Ebene.

Qigong Übungen können in jedem Alter u. der individuellen Gesundheit angepasst, ausgewählt u. geübt werden.

Ein neuer Kurs startet am Freitag, 13.01.2023 um 18:30 Uhr unter Leitung von Christiane Bonn.

Heimische Superfoods und Vitalstoffe

Die besten Vitalstoffe aus der Region werden im Kurs kennengelernt und in der Küche verarbeitet. Bio-Aktivstoffe in Gemüse, Obst und Kräutern können umso besser verwertet werden, je frischer die Lebensmittel sind. Es wird gekocht und bunt gegessen, darmfreundlich, voller Aroma mit hochwertigem Eiweiß und guten Fetten.

Ein neuer Kurs startet am Montag, 23.01.2023 um 18:30 Uhr unter Leitung von Britta König.

Bewegungsangebot für Seniorinnen und Senioren aus der Pellenz

Das Bewegungsangebot richtet sich an Seniorinnen und Senioren, die dem normalen Hallensport nicht mehr nachgehen können, aber durchaus Spaß an Bewegung haben und die Gemeinschaft in einer kleinen Gruppe gerne pflegen würden.

Ziel ist es die Beweglichkeit zu fördern und zu erhalten, um alltägliche Aufgaben auch weiterhin selbständig ausführen zu können. Dabei soll die Freude und der Spaß gemeinsam mit anderen in Bewegung zu kommen, sich zu begegnen und auszutauschen im Vordergrund stehen.

Ein neuer Kurs startet am Montag, 9. Januar 2023 um 14:30 Uhr unter Leitung von Kerstin Bernstädt.

Fragen beantworten die Mitarbeiterinnen der FBS gerne unter 02632-250350 oder persönlich im Büro in der Ludwig-Hillesheim-Str. 3 im Bischof-Bernhard-Stein-Haus. Eine direkte Anmeldung zu den Kursen ist unter www.fbs-andernach.de möglich.